You are here: อาหารลดความอ้วน -> 7.4นอนน้อยกับนอนมาก

7.4นอนน้อยกับนอนมาก

This entry was posted in อาหารลดความอ้วน. Bookmark the permalink.

►นอนน้อยกับนอนมาก

 บางคนเข้าใจว่าการที่เรานอนน้อยลง จะทำให้มีช่วงเวลาที่ร่างกายเราตื่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากขึ้น

 

 ความเข้าใจนี้ถูกต้องแค่เพียงครึ่งเดียว เพราะหากเรานอนกลางวันร่างกายจะเผาผลาญน้อยลง เราจึงไม่ควรนอนกลางวัน

 

 แต่การนอนตอนกลางคืนกลับไม่เป็นเช่นนั้น ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียของสหรัฐฯ ได้ทำการวิจัยแล้วพบว่า ►คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงมีโอการเป็นโรคอ้วนมากถึง 73% คนที่นอน 5 ชั่วโมงจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 50% ส่วนคนที่นอนวันละ 6 ชั่วโมงจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 23%

 

โดยได้อธิบายว่า การนอนน้อยทำให้ร่างกายมีระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป ซึ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายของเราอยากทานอาหารมากขึ้นและสะสมไขมันเพิ่มขึ้น รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอวันละประมาณ 8 ชั่วโมง จะได้อ้วนยากขึ้น

Comments are closed.