You are here: สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน -> 7.6 งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

7.6 งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

This entry was posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน. Bookmark the permalink.

►งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

 ความเข้าใจที่ถูกต้องก็คือ ►หากเราทานอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตทั้ง 3 มื้อ แต่พลังงานจากอาหารที่เราทานน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ ►เราก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน เช่น หากเราทานข้าวผัดอเมริกันมื้อละครึ่งจานวันละ 3 มื้อ เราจะได้พลังงาน 1,185 kcal

หากร่างกายเราเผาผลาญพลังงานวันละ 2,000 kcal เราก็ยังสามารถลดน้ำหนักลงได้ (ลดลงเดือนละประมาณ 3 kg) เพราะพลังงานที่ได้จากอาหารที่ทานน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้



 ในทางตรงกันข้าม ►หากเราไม่ทานไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตเลย แต่เราได้พลังงานจากอาหารที่ทานมากกว่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน น้ำหนักเราก็สามารถเพิ่มได้เช่นกัน

 

Comments are closed.