You are here: สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน -> 7.7 กินสลัดไม่อ้วนหรอก

7.7 กินสลัดไม่อ้วนหรอก

This entry was posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน. Bookmark the permalink.

►กินสลัดไม่อ้วนหรอก

 คนส่วนใหญ่เวลากินสลัดก็จะต้องใส่น้ำสลัดไปด้วย ซึ่งน้ำสลัดให้พลังงานสูงมากๆ เพียง 2-3 ช้อนชาก็ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี ในสลัด 1 จานที่เรากินเมื่อใส่น้ำสลัดเราอาจจะได้พลังงานสูง 400 – 500 กิโลแคลอรี ซี่งก็พอๆกับกินอาหารปกติ 1 จานเลยทีเดียว

 สลัดที่กินแล้วช่วยให้น้ำหนักลดลงง่าย จะต้องเป็นสลัดที่มีแต่ผักและผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำมีใยอาหารสูงเท่านั้น แต่ข้อเสียของการกินสลัดที่มีแต่ผักเพื่อลดน้ำนหักก็คือ เราจะได้โปรตีนน้อยเกินไปและได้พลังงานต่ำเกินไป ทำให้กลายเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่กระชับและทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง ซึ่งทำให้เกิดโยโย่ขึ้นได้


และบางคนกินสลัดแล้วไม่อยู่ท้องต้องหาอย่างอื่นกินอีก ซึ่งก็ทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

Comments are closed.