You are here: อาหารลดความอ้วน -> 7.9ดื่มเครื่องดื่มไม่เป็นไร

7.9ดื่มเครื่องดื่มไม่เป็นไร

This entry was posted in อาหารลดความอ้วน. Bookmark the permalink.

ดื่มเครื่องดื่มไม่เป็นไร

 ในความเป็นจริงแล้วเครื่องดื่มหลายๆชนิด ให้พลังงานสูงอย่างที่เราไม่คาดคิด เช่น นมรสชาติหวาน 1 กล่องให้พลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี หากดื่มวันละ 1 ลิตรก็จะได้พลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นพลังงานที่พอๆกับ ไปกินพิซซ่า (นม 1 ลิตร ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เดือนละ 3 – 4 กิโลกรัม)

 ส่วนเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ เช่น ชาเขียว ชามะนาว ชาเย็น กาแฟเย็น น้ำส้มคั้น น้ำฝรั่ง น้ำอ้อย อาจจะให้พลังงานมากถึง 250 – 300 กิโลแคลอรีต่อแก้วเลยทีเดียว ใครดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้วันละ 1 – 2 แก้ว ►ก็แทบจะไม่ต่างจากคนที่กินข้าวเพิ่มวันละ 1 มื้อ (เครื่องดื่มที่ดื่มเพิ่มวันละ 1 แก้ว ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เดือนละ 2 – 3 กิโลกรัม)

   แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่จะมีพลังงานในตัวเพราะทำจากพืช(เช่นยอดข้าว) เบียร์จึงให้พลังงานแล้วละประมาณ 150 กิโลแคลอรี เหล้าเพียวๆ 60cc ให้พลังงานประมาณ 100 – 150 กิโลแคลอรี(ผสมกับน้ำอัดลมให้พลังงานประมาณ 200 – 300 กิโลแคลอรี)►คนดื่มแอลกอฮอร์จึงมักไม่ค่อยประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

 ทางเลือกที่ถูกต้องของคนที่ต้องการลดน้ำหนักก็คือ ►พยายามดื่มเครื่องดื่มทุกชนิดให้น้อยที่สุด(ไม่ดื่มได้ยิ่งดี) และพยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากที่สุด

 

Comments are closed.