Author Archives: admin

7.4นอนน้อยกับนอนมาก

Posted in อาหารลดความอ้วน

►นอนน้อยกับนอนมาก

 บางคนเข้าใจว่าการที่เรานอนน้อยลง จะทำให้มีช่วงเวลาที่ร่างกายเราตื่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากขึ้น

7.3ลดสัดส่วนที่ต้องการ

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►ลดสัดส่วนที่ต้องการ

 คนบางคนอาจจะมีสัดส่วนเกินเพียงแค่บางส่วน ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักตัว จึงมองหาวิธีการที่จะลดน้ำหนักเฉพาะส่วน เช่น ออกกำลังกายเฉพาะส่วน ทาครีมเฉพาะส่วน

7.2เด็กอ้วนๆดีแล้ว

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน

►เด็กอ้วนๆดีแล้ว

 คนที่เป็นพ่อแม่นั้น มักจะห่วงลูกของตนจะได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต จึงพยายามที่จะให้ลูกได้ทานเต็มที่ อะไรที่บำรุงได้ก็ซื้อมาให้ทาน แล้วพอลูกน้ำหนักตัวเริ่มเกินมาตรฐานก็คิดว่าไม่เป็นไร เด็กอ้วนดูน่ารักดีเดี๋ยวโตมาก็ผอมเองได้

7.1อ้วนกรรมพันธุ์

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

ความเชื่อหลายๆ อย่าง ►มักจะสวนทางกับความจริง ในเรื่องการลดน้ำหนักก็เช่นกัน มีความเชื่อหลายอย่างที่เป็นเรื่องบอกต่อๆกันมา แต่เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง

►ความอ้วนกับกรรมพันธ์ุ

7.5Low Sugar, Low Fat

Posted in อาหารลดความอ้วน

Low Sugar, Low Fat

  คนส่วนใหญ่จะถูก 2 คำนี้หลอก โดยคิดว่าหากทานอะไรก็ตามที่ Low Suger (น้ำตาลน้อย) หรือ Low Fat (ไขมันน้อย) แล้วจะไม่อ้วน

• Read more

7.6 งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

 ความเข้าใจที่ถูกต้องก็คือ ►หากเราทานอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตทั้ง 3 มื้อ แต่พลังงานจากอาหารที่เราทานน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ ►เราก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน เช่น หากเราทานข้าวผัดอเมริกันมื้อละครึ่งจานวันละ 3 มื้อ เราจะได้พลังงาน 1,185 kcal

• Read more

7.9ดื่มเครื่องดื่มไม่เป็นไร

Posted in อาหารลดความอ้วน

ดื่มเครื่องดื่มไม่เป็นไร

 ในความเป็นจริงแล้วเครื่องดื่มหลายๆชนิด ให้พลังงานสูงอย่างที่เราไม่คาดคิด เช่น นมรสชาติหวาน 1 กล่องให้พลังงานประมาณ 250 กิโลแคลอรี หากดื่มวันละ 1 ลิตรก็จะได้พลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นพลังงานที่พอๆกับ ไปกินพิซซ่า (นม 1 ลิตร ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เดือนละ 3 – 4 กิโลกรัม)

• Read more

7.8 กินผลไม้ไม่อ้วนหรอก

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►กินผลไม้ไม่อ้วนหรอก

 จากบทความที่ผมโพสก่อนๆมา คงทำให้เราตอบคำถามนี้ได้แล้วว่า แม้ว่าเราจะกินผลไม้แต่เราได้พลังงานจากอาหารที่กินน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน เราก็สามารถลดลงได้

• Read more

7.7 กินสลัดไม่อ้วนหรอก

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน

►กินสลัดไม่อ้วนหรอก

 คนส่วนใหญ่เวลากินสลัดก็จะต้องใส่น้ำสลัดไปด้วย ซึ่งน้ำสลัดให้พลังงานสูงมากๆ เพียง 2-3 ช้อนชาก็ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี ในสลัด 1 จานที่เรากินเมื่อใส่น้ำสลัดเราอาจจะได้พลังงานสูง 400 – 500 กิโลแคลอรี ซี่งก็พอๆกับกินอาหารปกติ 1 จานเลยทีเดียว

• Read more

7.10 ควบคุมแคลอรี ไม่ใช่ควบคุมอาหาร

Posted in อาหารลดความอ้วน

►ควบคุมแคลอรี  ไม่ใช่ควบคุมอาหาร

 จากความเข้าใจของบทความก่อนหน้าที่ผมโพสไว้ทั้งหมด จึงทำให้เราสามารถสรุปได้ว่า หากเรา ต้องการลดน้ำหนัก ►สิ่งที่เราต้องควบคุมไม่ใช่เรื่องการควบคุมอาหาร แต่เป็นการควบคุมแคลอรี (พลังงาน) ของอาหาร

• Read more