You are here: สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

6.2สิ่งที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญลดลงขณะลดน้ำหนัก

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►สิ่งที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญลดลงขณะลดน้ำหนัก

  ส่วนสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเรามีอัตราการเผาผลาญลดลงในขณะที่ลดน้ำหนัก มีสาเหตุจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง (หรือทั้งสองสาเหตุรวมกัน) ดังนี้


• Read more

6.1 โยโย่คืออะไร เอาแบบเข้าใจจริงๆ

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

โยโย่คืออะไร

 ปกติแล้วคำว่าโยโย่นั้น หมายถึงลูกดิ่งที่เด็กๆ เล่นกัน รูปร่างเหมือนแฮมเบอร์เกอร์แล้วมีเชื่อกผูกเอาไว้ เวลาโยนลงไปมันก็สามารถเด้งกลับมาได้ ทางการแพทย์จึงเรียกปรากฎการณ์ที่น้ำหนักตัวลดลงไปแล้วกลับมาเพิ่มอีกครั้งว่า “โยโย่” นั่นเอง

• Read more

5.3อ้วนแล้วไง

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►อ้วนแล้วไง

 ในอดีตคนส่วนใหญ่จะมองเรื่องของความอ้วน ว่าจะทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวยหรือหาเสื้อผ้าลำบาก ขาดความมั่นใจในตัวเองบุคลิคภาพไม่ดี ขาดคนสนใจ ขาดความคล่องตัว ซึ่งอาจจะส่งผลต่อการทำงาน ทีผลต่อการสมัครเรียนในสถาบันหรือคณะที่มีชื่อเสียง เช่น แพทย์ พยาบาล

• Read more

5.2ลดไขมันไม่ใช่ลดน้ำหนัก

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►ลดไขมันไม่ใช่ลดน้ำหนัก

   ในการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่จะสังเกตที่น้ำหนักตัวที่ลดบ้างสัดส่วนที่ลดบ้าง ซึ่งก็พอที่จะทำให้เราเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเรา

• Read more

7.1อ้วนกรรมพันธุ์

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

ความเชื่อหลายๆ อย่าง ►มักจะสวนทางกับความจริง ในเรื่องการลดน้ำหนักก็เช่นกัน มีความเชื่อหลายอย่างที่เป็นเรื่องบอกต่อๆกันมา แต่เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง

►ความอ้วนกับกรรมพันธ์ุ

7.2เด็กอ้วนๆดีแล้ว

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน

►เด็กอ้วนๆดีแล้ว

 คนที่เป็นพ่อแม่นั้น มักจะห่วงลูกของตนจะได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต จึงพยายามที่จะให้ลูกได้ทานเต็มที่ อะไรที่บำรุงได้ก็ซื้อมาให้ทาน แล้วพอลูกน้ำหนักตัวเริ่มเกินมาตรฐานก็คิดว่าไม่เป็นไร เด็กอ้วนดูน่ารักดีเดี๋ยวโตมาก็ผอมเองได้

7.7 กินสลัดไม่อ้วนหรอก

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน

►กินสลัดไม่อ้วนหรอก

 คนส่วนใหญ่เวลากินสลัดก็จะต้องใส่น้ำสลัดไปด้วย ซึ่งน้ำสลัดให้พลังงานสูงมากๆ เพียง 2-3 ช้อนชาก็ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี ในสลัด 1 จานที่เรากินเมื่อใส่น้ำสลัดเราอาจจะได้พลังงานสูง 400 – 500 กิโลแคลอรี ซี่งก็พอๆกับกินอาหารปกติ 1 จานเลยทีเดียว

• Read more

7.6 งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►งดคาร์โบไฮเดรต งดไขมัน จะผอม

 ความเข้าใจที่ถูกต้องก็คือ ►หากเราทานอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตทั้ง 3 มื้อ แต่พลังงานจากอาหารที่เราทานน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ ►เราก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน เช่น หากเราทานข้าวผัดอเมริกันมื้อละครึ่งจานวันละ 3 มื้อ เราจะได้พลังงาน 1,185 kcal

• Read more

7.3ลดสัดส่วนที่ต้องการ

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►ลดสัดส่วนที่ต้องการ

 คนบางคนอาจจะมีสัดส่วนเกินเพียงแค่บางส่วน ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักตัว จึงมองหาวิธีการที่จะลดน้ำหนักเฉพาะส่วน เช่น ออกกำลังกายเฉพาะส่วน ทาครีมเฉพาะส่วน

7.8 กินผลไม้ไม่อ้วนหรอก

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►กินผลไม้ไม่อ้วนหรอก

 จากบทความที่ผมโพสก่อนๆมา คงทำให้เราตอบคำถามนี้ได้แล้วว่า แม้ว่าเราจะกินผลไม้แต่เราได้พลังงานจากอาหารที่กินน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน เราก็สามารถลดลงได้

• Read more