• อาหารลดความอ้วน
  • อาหารลดความอ้วน
  • อาหารลดความอ้วน

อาหารลดความอ้วน จำหน่ายอาหารลดความอ้วน สูตรอาหารลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนด้วยอาหาร ขายอาหารลดความอ้วนราคาถูก ตัวแทนจำหน่ายอาหารลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนคุณภาพสูง จัดส่งอาหารลดความอ้วนถึงมือลูกค้าโดยตรง อาหารลดความอ้วนมี อ.ย. ปลอดภัย 100% เราคือผู้นำทางด้านการผลิตและจำหน่ายอาหารลดความอ้วนและอาหารเสริม
บริษัท จุฬา 168 จำกัด ได้จดลิขสิทธิ์ แบรนด์เครื่องหมายการค้า ถูกต้องตามกฎหมายการค้า โทร.080-996-1935

3.5ควรทานโปรตีนเท่าไร

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►ควรทานโปรตีนเท่าไร

โดยทั่วไปแล้วทางการแพทย์แนะนำว่าเราควรทานโปรตีนประมาณ 1.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัวของเรา 1 กิโลกรัม เช่น หากเราหนัก 60 กิโลกรัม เราก็ควรทานโปรตีนประมาณ 60 กรัมต่อวันนั่นเอง

แต่ในทางปฏิบัติ คนทั่วไปแบบเราๆ คงไม่สามารถที่จะวัดตวงปริมาณโปรตีนในอาหารที่เราทานว่ามีเท่าไร ทางการแพทย์จึงได้แนะนำสัดส่วนของพลังงานจากโปรตีนแทน โดยแนะนำว่าควรทานอาหารให้มีสัดส่วนของพลังงานจากโปรตีนประมาณหนึ่งในสามของอาหารที่เราทาน

• Read more

3.4ขาดโปรตีนอาจตายได้

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►ขาดโปรตีนอาจตายได้

 ในการลดน้ำหนักหลายๆวิธีที่เราทานโปรตีนน้อยเกินไป ทางการแพทย์เตือนว่าหากร่างกายเราอยู่ในสภาวะแบบนั้นนานเกินไป ร่างกายจะเริ่มไปดึงโปรตีนจากอวัยวะต่างๆมาใช้ (อวัยวะจำนวนมากมีโปรตีนเป็นโครงสร้างหลัก) ซึ่งจะทำให้อวัยวะนั้นทำงานได้บกพร่อง โดยโรคที่น่ากลัวที่สุดสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้องก็คือ “โรคหัวใจ”

  • Read more

3.3เผาผลาญมาก ลดเร็ว เพิ่มยาก และกระชับ

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►เผาผลาญมาก ลดเร็ว เพิ่มยาก และกระชับ

 ความสำคัญอีกอย่างของโปรตีนก็คือ ยิ่งร่างกายเรามีโปรตีน (กร้ามเนื้อ) มากขึ้น ก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้น โดยทุกๆ 0.45 Kg ที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ ร่างกายของเราจะเผาผลาญเพิ่มขึ้น 14 กิโลแคลอรี

• Read more

3.2โปรตีนช่วยให้หิวน้อยลง และอิ่มนานขึ้น

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

►โปรตีนช่วยให้หิวน้อยลง และอิ่มนานขึ้น

 มีการวิจัย Netherlands (Westerterp-Plantenga and co-worker) ที่ให้อาสาสมัครอยู่ในห้องปิดที่อยู่ภายใต้การควบคุมในการทดลองนี้ อาสาสมัครทุกคนจะได้รับการออกกำลังกายที่เท่ากันทานอาหารเหมือนกันในเวลาที่กำหนดไว้
• Read more

3.6 คาร์โบไฮเดรต

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน, อาหารลดความอ้วน
Tagged

คาร์โบไฮเดรต

  คาร์โบไฮเดรตจะมีอยู่ใน ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว คุ้กกี้ เค้ก ไอสกรีม ของคบเคียว ขนมหวาน ผลไม้ เครื่องดื่มต่างๆ เป็นต้น คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ง่ายที่สุด

• Read more

3.7 ไขมัน

Posted in อาหารลดความอ้วน

 ไขมันเป็นอีกแหล่งพลังงานที่►จำเป็นต่อร่างกาย แต่ไขมัน 1 กรัมให้พลังงานถึง 9 กิโลแคลอรี ฉะนั้นการทานอาหารที่มีไขมันน้อย จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายยิ่งขึ้น

• Read more

3.10 ปริมาณอาหารกับความหิว

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน

 ความเข้าใจข้างต้นของบทความหิวในบทความก่อนหน้า  จะทำให้เราสามารถอธิบายเหตุการที่เกิดขึ้นกับเราในเรื่องของการทานอาหาร

เช่น เราอาจจะเคยทานอาหารปริมาณมากจนเรารู้สึก “แน่นท้อง” ทานไม่ไหว แต่ผ่านไปไม่กีชั่วโมงเรากลับรู้สึกหิว

• Read more

3.9 ความหิว

Posted in อาหารลดความอ้วน
Tagged

ความหิว

เราหิวได้อย่างไร เราต้องทำความเข้าใจพื้นฐานว่า ส่ิงที่ร่างกายเราต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้คือ “สารอาหาร”อาหารที่เราทานเข้าไป ►ร่างกายจะดูดซึมเฉพาะสารอาหารเท่านั้น ส่วนที่เหลือก็จะถูกขับถ่ายออกมา

สารอาหาร • Read more

3.8วิตามิน เกลือแร่

Posted in สินค้า-อาหารลดความอ้วน

วิตามิน เกลือแร่ 

วิตามินและเกลือแร่มีความสำคัญกับร่างกายไม่ต่างจากอาหารอีก 3 หมู่ที่เหลือ หากเปรียบเทียบกับรถยนต์แล้ว วิตามินและเกลือแร่ก็คงเหมือนน้ำมันหล่อลื่น

 สารหล่อเย็น คือไม่ได้ช่วยให้รถยนต์เคลื่อนที่ แต่ก็สำคัญเพราะช่วยให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• Read more

3.11 พลังงานมากอาจจะไม่อิ่ม

Posted in อาหารลดความอ้วน

  พลังงานมากอาจจะไม่อิ่ม

 อาหารบางประเภทแม้ว่าจะให้พลังงานสูง แต่มีสารอาหารน้อยมาก เช่น “น้ำอัดลม” มีน้ำตาลและพลังงานสูงมาก (ปริมาณ 150 กิโลแคลอรีต่อกระป๋อง) แต่มี “สารอาหาร” น้อยมาก (แทบจะไม่มีเลย)

หรือขนมปังก็เช่นกัน ให้พลังงานสูง (แผ่นละประมาณ 80-90 กิโลแคลอรี) แต่แทบไม่ได้สารอาหารอะไรเลย (ได้คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่)

• Read more