Tag Archives: MBR

1.3 ร่างกายเราเผาผลาญประมาณเท่าไร

Posted in สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วน
Tagged , , , , ,

ร่างกายเราเผาผลาญประมาณเท่าไร

  หากเราต้องการทราบว่า จริงๆแล้วร่างกายเราเผาผลาญเท่าไร ก็จะต้องใช้เครื่องมือที่ทันสมัยพอสมควรในการวัด ซึ่งในปัจจุบันตามฟิตเนตที่ทันสมัยก็มักจะมีเครื่องวัดอัตราการเผาผลาญได้ แต่ถ้าเราไม่สามารถหาเครื่องวัดได้  เราก็สามารถคำนวณคร่าวๆ โดยการคำนวณค่า MBR นั่นเอง

โดยเริ่มต้นจากการคำนวณค่า BMR (Basal Metabolic Rate) หรือเรียกว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะที่เราพัก ซึ่งก็คือตัวเลขที่บอกให้เราทราบว่า หากเราไม่มีกิจกรรมอะไรเลย (นั่งๆนอนๆ)ร่างกายเราจะใช้พลังงานประมาณเท่าไร

• Read more